终于看到这一天：大树开始开花、结果了。这是奋力成长得到的回报。这是令人惊喜的礼物。但是成长的脚步并不会在这里停下，它还将继续，与生命同在。

你的精心学习和努力实践终于让你看到可喜的成果。你感到工作更有条理了，时间利用得更充分了，压力没那么大了，心态更平和了，生活的整个轨迹开始发生变化了。恭喜你！享受你辛苦劳动的成果吧。但是不要满足于此，你还可以做得更好。

如果你把一些好的做法养成习惯，那工作将变得更加省力，实现目标将变得更加容易。本章要说的是：

习惯有多重要？

怎样培养自己的习惯？

一、成功从习惯开始（出差途中）

要改变命运，首先改变自己——

俗语

又是一个阳光明媚的清晨，小强骑着折叠小轮自行车，背着单肩背包，里面装着工作用的IBMX61笔记本，迎着朝阳，悠哉游哉地往公司走。他的家离公司其实不远，骑自行车也就半小时的路程，但以前小强宁愿开车或者打车到公司，因为他总是认为这样能节省路上花费的时间。老付的一句话彻底改变了他的时间观和金钱观，老付说“时间不是省回来的，而是挣回来的”。

现在，迎着朝阳上班和披着晚霞下班已经是小强每天的两大乐趣了。他发现原来周围的一切真的可以随着自己心态的改变而改变：过去复杂的东西，现在变得简单；过去的压力变成了现在的动力；过去的上司变成了现在的朋友。这就是自己想要的生活？小强问过自己这个问题，但是没有得到答案。

不过可以肯定的是，小强正在飞速地成长，快得甚至连他自己都察觉到了这一点。

Hi，小强：

这周六如果没有其他事的话，和我一起去南京出趟短差，好吗？不超过一个星期，安排一下自己的计划。

老付

小强一到办公室就收到了这封E-mail。

“看看，这就是领导，永远和你用商量的口吻，但是显然不想听到其他答案。”小强心里这样想着。但是他还是非常希望能和老付一起出差，因为这意味着他又有机会可以和老付痛快地交流了。

我们都是机器人

飞机还有1个小时才会起飞，大厅里干什么的都有：有的听mp3，有的对着笔记本写文档，有的忙着打电话，有的在看报纸，有的在和恋人窃窃私语。

“老付，我现在脑袋里突然有一个比较奇怪的想法，想听听吗？”小强问。

“当然想了，说来听听。”老付的视线从资料夹转移到小强身上。

“我不是一个宿命论者，但是，你有时候会不会觉得人的一生都是被设计好的呢？就像编程一样，我们都在严格按照自己的轨迹生存。你看看那些人，为什么在智力都相差不大的情况下，有些人是医生，有些人是作家呢？原因就是他们都是被安排好的。”

“这还不够“宿命论”？？呵呵，其实这个问题，曾经深深地困扰我，让我深刻地思考。我当时就在想，我这辈子要按照什么样的轨迹生存呢？每次在做选择的时候都希望能有神迹出现，告诉我下一步路该怎么走。那时候甚至希望自己能找到时间机器看看将来的自己是什么样子的。

一步一步走到今天，我才体会到，人生就像是在雪地里行走，向后看，是自己一路走来的轨迹；向前看，是白茫茫的一片。不要问“该往哪走”，只要回答“想往哪走”。自己的双脚就是书写历史的工具。”老付说。

“经典！经典！这段话我一定要记下来，呵呵。”说着，小强就立即掏出了一个夹着笔的小本子。

“这是你的纸质收集篮？”老付对这个本子产生了兴趣。

“是啊，这个很方便，随身携带，有任何想法或者任务都可以随时记录下来，有时间的时候再进行孵化。好记性不如烂笔头嘛。”

“现在已经养成记录的习惯了吗？”老付问。

“嗯，差不多。每次灵光一闪的时候，手就去找这个本子了。”

“你觉得养成一个习惯难吗？”

“养成一个好习惯很难，养成一个坏习惯很简单。”

“呵呵，你知道吗？其实我们都是机器人。”老付突然来了这么一句。

“嗯？为什么这样说呢？”小强有点迷惑了。

“你想想看啊，你每天早晚刷牙、洗脸，这是雷打不动的吧？早、中、晚三顿饭也是天天如此吧？每天上班下班也是肯定的吧？这些都是我们养成的一些习惯。我们每天都在按照这些“例行程序”生活，难道这还不算是“具有人类智慧的机器人”吗？”老付这时候干脆把资料放到电脑包里，专心致志地和小强聊起来。

“哦，从这个角度来说，倒也是，每天做的事情都差不多。”

“你知道吗？其实我们每天高达90%的行为是出于习惯。”

“哇塞，有这么高的比例啊？我以前从来没有注意过。”小强惊讶地说。

“习惯是天使和魔鬼的结合体，如果你有一个好的习惯，它将带你飞向天堂；如果你有一个坏的习惯，它将带你走向地狱。”老付说。

我们和杰出人士的差别在哪里？

“你知道我们和杰出人士的差别在哪里吗？比如我和乔丹、你和巴菲特，你觉得咱们和他们之间的差别在哪里？”老付接着问。

“我觉得可能是天赋和机遇吧。就拿乔丹来说，他有身高，弹跳好，听说他肌肉中的脂肪比重只占3%；而巴菲特呢，则有善于分析财务报表的头脑。”

“那你觉得乔丹超乎常人的弹跳力、精准的中投、强健的肌肉以及巴菲特对数字的敏感是从哪来的？”老付问。

“这个……不太清楚，应该是天生的吧？”

“你和大多数人一样，只看到了结果而没有看到过程。有个故事，说的是西班牙19世纪最伟大的小提琴家萨拉萨蒂（Sarasate）曾被媒体称为天才，对此，萨拉萨蒂回击说：“天才？！37年来我每天苦练14个小时，现在，有人叫我天才？！”显然，萨拉萨蒂知道，并不是仅靠什么天才或天赋就能造就一个时代最伟大的小提琴家的，每日坚持不懈的练习才成就了他的辉煌。

我们和杰出人士的差别就在这里，他们能把对自我的训练变成一种习惯，进而把成功变成一种习惯。”

“这是什么意思？我好像有点不太明白，能解释一下吗？”小强不解地问。

“可以啊。杰出人士首先会把自己的目标转化为自己的习惯。这个目标包括很多方面：家庭的目标、健康的目标、事业的目标……举个例子来说吧，干事业肯定得有个好身体做保障，为了达成这个目标，他们可以养成每天早晨6：30起床锻炼的习惯，这个一般人做不到。再举个例子，世界上最伟大的推销员之一——乔杰拉德，为了提高自己的业绩、扩展自己的人脉，他可以养成在任何时候向任何人散发自己名片的习惯，这个一般人也做不到。

其次，他们都非常擅长与自己进行沟通，他们会对自己进行积极的心理暗示。当遇到挫折的时候，他们会告诉自己“困难是暂时的，成功就在不远的地方”；当收获成功的时候，他们会告诉自己“看，只要我想做的，就一定能做得到”。”

“哦，原来是这样，这些说起来不是很难，但是只有那些战胜自己的人才能做到这两点。我对那个“将目标转化为习惯”非常感兴趣，能详细说说吗？”

“嗯，是这样的，首先咱俩需要达成一个共识：凡事养成了习惯，就不再构成压力。这一点你认同吗？”老付问。

“这一点我是认同的，就像开车时换挡，刚学开车的时候最怕两个技术环节，一个是油离配合，一个是换挡。上路的时候不断提醒自己“加速时加挡，减速时减挡”，紧张得手一直放在挡杆上，这让我很郁闷。不过熟练之后就没有这个问题了，什么时候该换档完全成了一种习惯，下意识地就搞定了。”

“嗯，没错，是这样。接下来我们聊聊将目标转化为习惯的话题。目标和习惯是分不开的。四年前我看了一篇《决战早晨》的文章，觉得作者说得非常有道理：利用早起的1个小时，可以做很多有意义的事情，比如锻炼、看书、思考，等等。于是我决定从第二天开始6点起床，利用这一整块不被打扰的时间，看半小时的新闻，看半小时的书。这是我的一个中长期目标，显然，要完成这个目标最关键的就是“养成早晨6点起床”的习惯，这习惯决定了目标的成败。

开始的时候真的非常痛苦，每天早晨起床都要展开激烈的思想斗争。幸亏我将自己的计划告诉了老婆，她非常支持。每天早晨6点我们一起从床上爬起来，她练习瑜伽，我去做自己的事情。大概一个月之后，我总是在闹钟响之前就醒了；等闹钟一响，我就立即从床上蹦起来，刷牙、洗脸、看书、上网。天天如此，毫不费力。

同样的道理，很多中长期的目标、计划，都需要一个“习惯”的支持。给你出个简单的连线题，你试试看能不能将目标和习惯对应起来。”

“目标—习惯”连线题

www.youxs.org，事得其所

www.youxs.org，以及储蓄计划

www.youxs.org、打扫卫生

www.youxs.org，www.youxs.org

www.youxs.org

“其实前面我们沟通过那么多内容，包括目标设定、四象限分析法、清单系统等，各方面都需要你能养成习惯。我交给你的，不是一本习题集，写过一遍就OK了；我给你的是一本武功秘籍，你需要反复去看和领悟。当有一天你能将所有的东西变成你的一种习惯时，才算是大功告成了。”

“嗯，我明白这个意思了。还想问一下，养成习惯有什么标准吗？什么时候我才能确定自己已经成功地养成习惯了呢？”小强问。

“这个很简单，当你不假思索地做那些事时，你就已经养成了习惯。”老付说。

习惯要写入任务清单吗？

“每天的习惯也是我要完成的一个任务，比如“每天早晨6：30跑步”这个习惯，我需要写在任务清单里吗？”

“这个问题非常好，按照咱们以前聊过的“衣柜整理法”，它要求将你大脑里的所有任务都捕捉下来，放入一个可以信赖的系统中，但是我通常不会把养成习惯这件事情纳入这个系统里。老付为什么不把自己想要养成的习惯写进任务清单？

首先，任务清单是需要每天清空的，而通常培养习惯的时候是需要周期性地做某件事情的。比如每天整理办公室，这应该是每天上班做的第一件事，这个习惯已经和“办公室”这个情境关联在了一起，即使不写入任务清单，也不会忘记。如果每天都往任务清单里写一遍，下午下班时又划掉，第二天又写，是不是有点烦琐呢？

其次，最好的办法是将习惯写入别人的任务清单。培养习惯的时候我们遇到的问题并不是我们不记得去做，而是不愿意去做。这就像是玩跷跷板，那头是老习惯，这头是要培养的新习惯，想要把那头翘起来，就需要比那头更大的重量、力气。所以，最好的办法就是把习惯写在别人的任务清单里，比如说同事或者伴侣，让他们来提醒你或者干脆和你培养相同的习惯，这样会比你写入任务清单有效得多。

再次，将工作和生活严格区分开。培养习惯应该属于建立生活习惯的范畴，即使这个习惯是打扫办公室卫生。前面我也提到过，我的任务清单是存放在办公室里而不是随身携带的，这对我来说有特殊的象征意义，当我把工作任务清单留在办公室的时候，我就把工作时的坏心情、急躁脾气以及压力都放在了那里，下班面对家人时，应该是另一个我。所以我的工作任务清单里不会出现任何与生活相关的东西。

最后，已经养成的习惯还需要写入清单吗？还记得我刚才说过成功养成习惯的标志吗？“当你不假思索地做那些事时，你就已经养成了习惯”，对于那些已经养成习惯的事情，我看，就没有写入清单的必要了吧，你觉得呢？”

“嗯……是，是这样的。”小强正在全神贯注地听，没想到老付突然问了一句，他一下子说话不利索了。

规划自己的习惯

“你或许以前还从来没认真考虑过要养成哪些好习惯，改掉哪些坏习惯吧？我指的是用笔、纸好好地进行规划。”老付问。

“是啊，不知道戒烟算不算改掉坏习惯啊？反正从来都没有成功过。”小强无可奈何地说。

“当然算啊，我敢打赌你以前肯定没有把“我要戒烟”这几个字写下来过，并且也一定没有制定一个完整的戒烟计划，只是在心里默念“吸烟有害健康，从明天起开始戒烟”。像这样的“念经式戒烟法”是绝对没有效果的，呵呵。

这样吧，我给你张纸，你把所有你想养成的好习惯和想改掉的坏习惯都写下来，我看看到底有多少。”

“OK！”

我想养成的好习惯我想改掉的坏习惯

每天早晨6点半起床锻炼身体抽烟

做事不拖拉晚上吃得太饱

第一次就把事情做对看电视时间过长

开会和约会不迟到

尽量记得认识的每个人的名字

积极地倾听

“别急，飞机上还有几个小时的时间，你可以慢慢写，咱们先登机吧。”小强正写着，机场的广播里提示他们已经可以登机了，老付说。

“哦，哦，好的。”小强赶紧收拾东西，和老付一起往9号登机口走去。

二、怎样才能有效培养习惯？（有没有搞错，有必要起这么早吗？）